Навіщо відмічати настрій
Коли день важкий, здається, що так завжди. Коли стає легше, ми забуваємо, що саме допомогло. Трекер настрою робить ці зміни видимими.
Журнал
Трекер настрою, який допомагає помічати закономірності
Breathe & Balance дає простий щоденний журнал: настрій, тривога, контекст дня і статистика, яка не тисне, а допомагає бачити картину.
Що можна записувати
Достатньо однієї хвилини на день. Відмітьте настрій, рівень тривоги і фактори, які могли вплинути на стан.
- ✓сон
- ✓робота або навчання
- ✓новини
- ✓розмова
- ✓прогулянка
- ✓дихальна практика або медитація
Як це використовувати
Через 7-14 днів можна побачити, які дні важчі, які практики допомагають і що найчастіше піднімає тривогу.
Поширені питання
Чи потрібно заповнювати журнал щодня?
Ні. Навіть коротка оцінка настрою вже корисна. Регулярність допомагає краще бачити повторювані фактори і динаміку стану.
Чи видно мої записи іншим?
Ні. Записи привʼязані до вашого акаунта і не публікуються.